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건강정보72

위고비, 마운자로 비만치료제 비교 및 식욕 억제 과일 비만 치료제 비교 및 식욕 억제 과일식욕을 억제하는 과일 및 식품사과: 식이섬유 풍부, 포만감 유지바나나: 천연 당분과 전분, 에너지 유지아보카도: 건강한 지방, 혈당 안정자몽: 인슐린 수치 안정, 신맛으로 식욕 억제베리류: 당분 낮고 식이섬유 많음녹차/커피: 카페인, 카테킨으로 식욕 억제위고비(Wegovy) vs 마운자로(Mounjaro) 비교항목Wegovy (위고비)Mounjaro (마운자로)성분세마글루타이드 (Semaglutide)티제파타이드 (Tirzepatide)작용 기전GLP-1 수용체 작용제GLP-1 + GIP 이중 작용제FDA 승인2021 (비만 치료용)2023 (Zepbound 이름으로 비만 승인)투여 방식주 1회 피하 주사주 1회 피하 주사평균 감량 효과15%20%부작용오심, 구토, 설.. 2025. 4. 6.
공짜 혹은,3천원이하로 녹는 잇몸뼈 건강하게 만드는 법,자연요법등 잇몸뼈(치조골)가 녹는 증상은 흔히 치주질환(잇몸병), 부정교합, 이갈이, 잘못된 칫솔질 등으로 인해 발생할 수 있으며, 한번 녹은 뼈는 자연 회복이 어렵기 때문에 예방과 관리가 매우 중요합니다. 아래는 잇몸뼈를 건강하게 유지하고 더 이상 녹지 않도록 예방하는 방법입니다:1. 철저한 구강 위생 관리하루 2~3회 정확한 칫솔질 (잇몸과 치아 사이를 부드럽게 45도 각도로).치간 칫솔이나 치실을 사용해 음식물과 플라그 제거.전동 칫솔과 워터픽도 도움이 됩니다.2. 잇몸을 강화하는 식습관칼슘: 뼈 건강에 필수. (우유, 멸치, 뼈째 먹는 생선)비타민 C: 잇몸 조직 회복에 중요. (귤, 브로콜리, 키위 등)비타민 D: 칼슘 흡수 도움. (햇빛, 달걀노른자, 연어)코엔자임 Q10: 잇몸 염증 완화에 도움. (견.. 2025. 4. 4.
반드시 깨끗이 씻어야 할 신체 부위,어린이노약자를 위한 청결 관리 요령 반드시 깨끗이 씻어야 할 신체 부위는 위생과 건강을 위해 매우 중요합니다. 아래는 특히 신경 써서 씻어야 하는 부위들입니다:손 – 하루 중 가장 많이 사용하는 부위로, 세균과 바이러스 감염의 주요 경로입니다. 식사 전후, 외출 후, 화장실 사용 후 꼭 씻어야 합니다.발 – 하루 종일 신발 속에 갇혀 땀이 차기 쉬우므로 무좀 등 곰팡이 감염을 예방하기 위해 깨끗이 씻고 건조시켜야 합니다.겨드랑이 – 땀샘이 많아 냄새가 나기 쉬운 부위로, 청결을 유지하지 않으면 세균 번식이 쉽게 일어납니다.생식기 주변 – 민감하고 세균 감염 위험이 높은 부위로, 순한 비누로 부드럽게 씻어야 합니다.엉덩이/항문 주변 – 배설물과 관련된 부위로, 배변 후 항상 깨끗하게 씻거나 닦는 것이 중요합니다.입안(치아, 혀, 잇몸) – .. 2025. 4. 4.
밥먹고 졸리면 위험한걸까요 식사 후에 졸린 현상 자체는 정상적인 신체 반응으로 위험한 것은 아닙니만, 상황에 따라 위험해질 수 있습니다.식후 졸음이 생기는 이유는 다음과 같습니다.음식 소화를 위해 위장에 혈류가 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 피로감이나 졸음을 느끼게 됩니다.식사 시 혈당이 빠르게 올라가고, 이후 급격히 떨어지는 혈당 변동도 졸음의 원인이 됩니다.하지만, 졸림 정도가 너무 심하거나 자주 반복된다면 건강 이상을 의심해 볼 수 있습니다. 예를 들어,식사 후 혈당이 과도하게 오르내리는 경우: 당뇨 초기 징후일 수 있습니다.수면 부족이나 수면의 질이 낮은 경우: 만성 피로 상태일 수 있습니다.특히 운전을 하거나 위험한 기계를 다룰 때 식사 후 졸림은 위험할 수 있으므로, 이 경우는 졸음운전 등을 방지하기 위해 가벼운.. 2025. 4. 3.
50대 근감소증막으려면 소고기말고 먹어야할것 50대 이후에는 근감소증(근육량 감소)을 예방하기 위해 단백질 섭취가 매우 중요하지만, 소고기 외에도 다양한 음식으로 충분히 보충할 수 있습니다. 아래는 소고기 대신 먹을 수 있는 근육 유지에 좋은 음식들입니다:1. 닭가슴살, 칠면조지방이 적고 고단백.특히 운동 후 회복식으로 좋음.2. 생선 (연어, 고등어, 참치 등)단백질뿐 아니라 오메가-3가 풍부해 염증 완화 및 근육 보호에 도움.3. 계란저렴하면서도 완전 단백질 식품.특히 노른자에 비타민 D와 레시틴 함유.4. 두부, 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등)식물성 단백질 공급원.이소플라본 등 항산화 성분도 많아 건강에 좋음.5. 우유, 요거트, 치즈단백질과 칼슘이 풍부.특히 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 추천.6. 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩 등.. 2025. 4. 2.
마른 오징어 표면에 흰가루의 정체가 곰팡이 인지 타우린인지 소금인지 알아내는 방법 마른 오징어 표면에 생기는 흰가루는 보통 타우린, 소금(염분), 혹은 곰팡이일 수 있습니다. 이를 구분하는 방법은 아래와 같습니다:1. 물에 살짝 묻혀보는 방법소금일 경우: 물에 닿으면 쉽게 녹고 짠맛이 납니다.타우린일 경우: 물에 닿아도 천천히 녹고 단맛 또는 쓴맛이 날 수 있습니다.곰팡이일 경우: 물에 젖어도 잘 안 녹고 솜처럼 퍼지거나 곰팡이 냄새가 납니다.2. 냄새로 확인소금/타우린: 바다 비린내 혹은 마른 생선 고유의 향곰팡이: 쿰쿰하고 퀴퀴한 곰팡이 냄새3. 촉감 확인소금/타우린: 손으로 문질렀을 때 사각사각하고 가루처럼 떨어짐곰팡이: 촉촉하거나 솜털처럼 퍼지고 문지르면 번짐4. 색상소금/타우린: 보통 하얀색, 균일하게 퍼져 있음곰팡이: 회색빛, 푸른빛 또는 점처럼 군데군데 퍼져 있음5. 가열.. 2025. 4. 1.
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