728x90
반응형

건강정보 40

노후대비 월18만원으로 혼자 사는법

노후에 혼자 살면서 월 18만원으로 생활한다는 것은 굉장히 절약적인 라이프스타일을 요구합니다. 현실적으로 쉽지는 않지만, 다음과 같은 조건과 전략을 조합하면 가능성은 있습니다:1. 주거비를 거의 없애기자가 보유: 이미 집이 있어 월세, 관리비가 거의 들지 않는다면 가능성이 있습니다.농어촌 귀촌: 전원주택이나 시골 빈집 등을 리모델링해 살 경우, 공공요금이나 유지비가 적습니다.공공임대주택 입주: LH 행복주택, 영구임대 등 월 임대료 5~10만원대인 주택 활용.2. 식비 최소화텃밭 운영: 시골에서 자급자족 가능할 경우 식비 절감.급식이 가능한 곳 활용: 무료 급식소, 복지관 식사 등.주 1~2회만 장보기: 기본적인 쌀, 김치, 계란, 채소 중심으로.3. 공공 혜택 활용기초연금: 만 65세 이상 기초연금 수..

건강정보 2025.04.06

먹는 비만약, 세상을 바꿀까? GLP-1 계열 비만치료제 주가전망까지

먹는 비만약, 세상을 바꿀까?경구용 GLP-1 계열 비만 치료제는 단순한 다이어트 약이 아닙니다. 의학, 산업, 사회 전반을 바꾸는 게임체인저로 떠오르고 있습니다. 대표적으로 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic), 문자로(Mounjaro), 제프바운드(Zepbound) 등이 있습니다.비만약이 바꾸는 세상의료 패러다임 변화: 비만을 만성질환으로 인식합병증 예방: 당뇨·심혈관질환 등 동반질환 감소경제적 효과: 글로벌 제약사 가치 급등라이프스타일 변화: 다이어트에 대한 인식 전환관련 주가 전망노보 노디스크 (NVO)주가: 62.55달러 | 목표가: 102.17달러 (63% 상승 여력)대표 제품: 위고비, 오젬픽일라이 릴리 (LLY)주가: 738.21달러 | 목표가: 1,009.72달러 (36% 상승 ..

건강정보 2025.04.06

비만의 원인과 다이어트 방법 총정리

https://aiproductmanager.tistory.com/490 비만의 원인과 다이어트 방법 종합 정리,리서치 보고서 포함비만의 원인과 다이어트 방법 종합 정리비만의 주요 원인: 생리적 요인(렙틴, 그렐린 등 호르몬 불균형), 심리적 요인(스트레스, 감정적 섭식), 환경적 요인(가공식품, 좌식생활), 유전적 요인(FTOaiproductmanager.tistory.com ✅ 비만의 원인 4가지생리적 요인: 렙틴/그렐린 호르몬 불균형심리적 요인: 스트레스, 감정적 폭식환경적 요인: 가공식품, 좌식생활유전적 요인: FTO 유전자, 가족력🔥 대표 다이어트 방법 비교방법작용 기전감량 효과장점단점간헐적 단식인슐린 감소, 지방 연소3~8% 감량빠른 효과, 간단한 실천공복 스트레스, 폭식 위험자연식 식단고포..

건강정보 2025.04.06

비만의 원인과 다이어트 방법 종합 정리,리서치 보고서 포함

비만의 원인과 다이어트 방법 종합 정리비만의 주요 원인: 생리적 요인(렙틴, 그렐린 등 호르몬 불균형), 심리적 요인(스트레스, 감정적 섭식), 환경적 요인(가공식품, 좌식생활), 유전적 요인(FTO 유전자 등)을 중심으로 비만이 발생합니다.대표적인 다이어트 방법 비교방법작용 기전감량 효과장점단점간헐적 단식식사 시간 제한, 인슐린 감소, 지방 연소 촉진3~8% 감량 (3~6개월)단순한 실행, 빠른 초기 효과, 인슐린 감수성 개선초기 배고픔, 사회적 제약, 일부 환자 부적합자연식 기반 식단저열량, 고포만감, 미세영양소 풍부6개월 4~5kg, 1년 후 2~3kg 유지영양균형, 만성질환 예방, 지속성 높음준비 번거로움, 외식 제한운동요법칼로리 소모, 근육 증가, 대사량 증가운동만: 2~3kg / 병행 시 더 ..

건강정보 2025.04.06

위고비, 마운자로 비만치료제 비교 및 식욕 억제 과일

비만 치료제 비교 및 식욕 억제 과일식욕을 억제하는 과일 및 식품사과: 식이섬유 풍부, 포만감 유지바나나: 천연 당분과 전분, 에너지 유지아보카도: 건강한 지방, 혈당 안정자몽: 인슐린 수치 안정, 신맛으로 식욕 억제베리류: 당분 낮고 식이섬유 많음녹차/커피: 카페인, 카테킨으로 식욕 억제위고비(Wegovy) vs 마운자로(Mounjaro) 비교항목Wegovy (위고비)Mounjaro (마운자로)성분세마글루타이드 (Semaglutide)티제파타이드 (Tirzepatide)작용 기전GLP-1 수용체 작용제GLP-1 + GIP 이중 작용제FDA 승인2021 (비만 치료용)2023 (Zepbound 이름으로 비만 승인)투여 방식주 1회 피하 주사주 1회 피하 주사평균 감량 효과15%20%부작용오심, 구토, 설..

건강정보 2025.04.06

공짜 혹은,3천원이하로 녹는 잇몸뼈 건강하게 만드는 법,자연요법등

잇몸뼈(치조골)가 녹는 증상은 흔히 치주질환(잇몸병), 부정교합, 이갈이, 잘못된 칫솔질 등으로 인해 발생할 수 있으며, 한번 녹은 뼈는 자연 회복이 어렵기 때문에 예방과 관리가 매우 중요합니다. 아래는 잇몸뼈를 건강하게 유지하고 더 이상 녹지 않도록 예방하는 방법입니다:1. 철저한 구강 위생 관리하루 2~3회 정확한 칫솔질 (잇몸과 치아 사이를 부드럽게 45도 각도로).치간 칫솔이나 치실을 사용해 음식물과 플라그 제거.전동 칫솔과 워터픽도 도움이 됩니다.2. 잇몸을 강화하는 식습관칼슘: 뼈 건강에 필수. (우유, 멸치, 뼈째 먹는 생선)비타민 C: 잇몸 조직 회복에 중요. (귤, 브로콜리, 키위 등)비타민 D: 칼슘 흡수 도움. (햇빛, 달걀노른자, 연어)코엔자임 Q10: 잇몸 염증 완화에 도움. (견..

건강정보 2025.04.04

반드시 깨끗이 씻어야 할 신체 부위,어린이노약자를 위한 청결 관리 요령

반드시 깨끗이 씻어야 할 신체 부위는 위생과 건강을 위해 매우 중요합니다. 아래는 특히 신경 써서 씻어야 하는 부위들입니다:손 – 하루 중 가장 많이 사용하는 부위로, 세균과 바이러스 감염의 주요 경로입니다. 식사 전후, 외출 후, 화장실 사용 후 꼭 씻어야 합니다.발 – 하루 종일 신발 속에 갇혀 땀이 차기 쉬우므로 무좀 등 곰팡이 감염을 예방하기 위해 깨끗이 씻고 건조시켜야 합니다.겨드랑이 – 땀샘이 많아 냄새가 나기 쉬운 부위로, 청결을 유지하지 않으면 세균 번식이 쉽게 일어납니다.생식기 주변 – 민감하고 세균 감염 위험이 높은 부위로, 순한 비누로 부드럽게 씻어야 합니다.엉덩이/항문 주변 – 배설물과 관련된 부위로, 배변 후 항상 깨끗하게 씻거나 닦는 것이 중요합니다.입안(치아, 혀, 잇몸) – ..

건강정보 2025.04.04

밥먹고 졸리면 위험한걸까요

식사 후에 졸린 현상 자체는 정상적인 신체 반응으로 위험한 것은 아닙니만, 상황에 따라 위험해질 수 있습니다.식후 졸음이 생기는 이유는 다음과 같습니다.음식 소화를 위해 위장에 혈류가 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 피로감이나 졸음을 느끼게 됩니다.식사 시 혈당이 빠르게 올라가고, 이후 급격히 떨어지는 혈당 변동도 졸음의 원인이 됩니다.하지만, 졸림 정도가 너무 심하거나 자주 반복된다면 건강 이상을 의심해 볼 수 있습니다. 예를 들어,식사 후 혈당이 과도하게 오르내리는 경우: 당뇨 초기 징후일 수 있습니다.수면 부족이나 수면의 질이 낮은 경우: 만성 피로 상태일 수 있습니다.특히 운전을 하거나 위험한 기계를 다룰 때 식사 후 졸림은 위험할 수 있으므로, 이 경우는 졸음운전 등을 방지하기 위해 가벼운..

건강정보 2025.04.03

50대 근감소증막으려면 소고기말고 먹어야할것

50대 이후에는 근감소증(근육량 감소)을 예방하기 위해 단백질 섭취가 매우 중요하지만, 소고기 외에도 다양한 음식으로 충분히 보충할 수 있습니다. 아래는 소고기 대신 먹을 수 있는 근육 유지에 좋은 음식들입니다:1. 닭가슴살, 칠면조지방이 적고 고단백.특히 운동 후 회복식으로 좋음.2. 생선 (연어, 고등어, 참치 등)단백질뿐 아니라 오메가-3가 풍부해 염증 완화 및 근육 보호에 도움.3. 계란저렴하면서도 완전 단백질 식품.특히 노른자에 비타민 D와 레시틴 함유.4. 두부, 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등)식물성 단백질 공급원.이소플라본 등 항산화 성분도 많아 건강에 좋음.5. 우유, 요거트, 치즈단백질과 칼슘이 풍부.특히 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 추천.6. 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩 등..

건강정보 2025.04.02

마른 오징어 표면에 흰가루의 정체가 곰팡이 인지 타우린인지 소금인지 알아내는 방법

마른 오징어 표면에 생기는 흰가루는 보통 타우린, 소금(염분), 혹은 곰팡이일 수 있습니다. 이를 구분하는 방법은 아래와 같습니다:1. 물에 살짝 묻혀보는 방법소금일 경우: 물에 닿으면 쉽게 녹고 짠맛이 납니다.타우린일 경우: 물에 닿아도 천천히 녹고 단맛 또는 쓴맛이 날 수 있습니다.곰팡이일 경우: 물에 젖어도 잘 안 녹고 솜처럼 퍼지거나 곰팡이 냄새가 납니다.2. 냄새로 확인소금/타우린: 바다 비린내 혹은 마른 생선 고유의 향곰팡이: 쿰쿰하고 퀴퀴한 곰팡이 냄새3. 촉감 확인소금/타우린: 손으로 문질렀을 때 사각사각하고 가루처럼 떨어짐곰팡이: 촉촉하거나 솜털처럼 퍼지고 문지르면 번짐4. 색상소금/타우린: 보통 하얀색, 균일하게 퍼져 있음곰팡이: 회색빛, 푸른빛 또는 점처럼 군데군데 퍼져 있음5. 가열..

건강정보 2025.04.01
728x90
반응형