감기에 잘 걸리지 않으려면 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 감기에 걸리지 않는 건강한 밥상을 구성하는 데 유용한 음식들과 요령입니다. 면역력을 강화하는 식재료현미, 잡곡:백미 대신 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 같은 잡곡을 섞은 밥은 비타민 B군과 섬유질이 풍부하여 면역 체계를 강화합니다.마늘:알리신이라는 강력한 항균 성분이 있어 감기 바이러스를 억제하는 데 효과적입니다.마늘을 다져 밥을 지을 때 넣으면 풍미와 건강을 모두 챙길 수 있습니다.버섯:표고버섯, 새송이버섯, 양송이버섯 등은 베타글루칸 성분이 풍부하여 면역 세포를 활성화합니다.밥을 지을 때 버섯을 함께 넣으면 맛과 영양을 모두 높일 수 있습니다.생강:생강은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움을..
