금연치료제

금연치료제는 니코틴 중독을 줄이고 금단 증상을 완화해 금연 성공률을 높이는 약물입니다. 처방약과 **일반약(약국 구매)**으로 나뉘며, 보건소 지원 프로그램을 통해 무료로 제공받을 수도 있습니다.

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1. 처방 금연 치료제

의사의 처방이 필요한 전문약입니다.

약물명주요 성분작용 방식특징

챔픽스(Champix)	바레니클린 (Varenicline)	뇌의 니코틴 수용체에 결합하여 금단 증상과 흡연욕구 억제	금연 성공률이 가장 높은 약. 12주 복용 권장. 현재 일시적으로 공급 중단된 경우도 있음
부프로피온 (Bupropion)	항우울제 계열	도파민·노르에피네프린 재흡수 억제 → 흡연 욕구 줄임	금연 효과 있음, 수면장애나 입마름 부작용 가능

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2. 일반의약품 (약국 구입 가능)

니코틴을 소량 공급해 금단 증상 완화

제품명제형특징비고

니코틴 패치 (니코레트, 하비닉 등)	붙이는 패치형	하루 한 번 부착, 체내에 니코틴 지속 공급	편리, 피부 자극 주의
니코틴 껌 (니코레트 껌)	씹는 껌형	흡연 욕구 생길 때 사용, 씹은 후 볼 안에 보관	입안 자극, 과다 사용 주의
니코틴 캔디/트로키	사탕처럼 녹여 먹음	필요시 수시로 복용 가능	소화기 자극 가능

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3. 보건소 금연 클리닉 지원

• 금연보조제(패치, 껌, 트로키) 무료 지급
• 전문의 금연 상담 및 진료비 지원
• 일부 지역은 챔픽스 등 전문약 12주 지원
• 금연두드림 사이트에서 지역 보건소 확인 가능

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4. 추천 복용 계획 (예시)

주차복용 전략

1~2주	니코틴 껌 + 패치 병용 (욕구 강한 경우)
3~4주	껌 사용 빈도 줄이고 패치만 유지
5~6주	금연 유지를 목표로 무보조 상태 시도

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5. 금연치료제 부작용 주의

증상원인 약물대응

불면, 생생한 꿈	챔픽스	자기 전 복용 피하기
입마름, 두통	부프로피온	물 자주 마시기
피부 가려움	패치	부위 변경 및 보습제 사용

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금연을 위한 자연요법은 약물 없이 신체적, 심리적 금단 증상을 줄이고 의지력을 보완하기 위한 대체요법입니다. 아래에 대표적인 자연요법들을 효과, 적용 방법, 과학적 근거와 함께 정리해드릴게요:

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✅ 금연 자연요법 7가지

방법설명효과보완 팁

1. 침술/이침(耳針)	귀·손·발 등 경혈에 침을 놓아 흡연욕구를 줄임	스트레스 완화, 금단 증상 감소	전문 한의원 권장
2. 심호흡·명상	흡연욕구 올 때 심호흡이나 명상으로 집중 전환	충동 억제, 자율신경 안정	앱 활용 가능 (ex. Calm, Headspace)
3. 식이요법	니코틴 배출을 돕는 음식 섭취	해독 작용, 입 심심함 완화	레몬수, 브로콜리, 시금치, 마늘 등
4. 허브요법	흡연 욕구를 억제하는 허브차 복용	기분 안정, 식욕 조절	감초, 페퍼민트, 레몬밤, 생강차 등
5. 아로마 테라피	니코틴 대체 감각 제공 (후각 자극)	스트레스 완화, 충동 대체	라벤더, 로즈마리, 유칼립투스 등
6. 운동 요법	니코틴 갈망 순간에 가벼운 유산소 운동	도파민 분비로 흡연욕구 억제	10분 산책, 계단 오르기
7. 자연 껌/간식 대체	씹는 동작으로 욕구 대체	입 심심함 해소	계피 막대, 무설탕 껌, 말린 과일 등

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☘️ 금연에 도움되는 음식

유형대표 식품효과

니코틴 배출	물, 레몬, 녹차, 해조류	체내 니코틴 해독
기분 안정	바나나, 아보카도, 견과류	세로토닌 증가
입 심심함 대체	당근, 오이, 셀러리 스틱	칼로리 낮고 씹는 만족감

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❗ 주의할 음식 (흡연 욕구를 자극함)

• 커피, 알코올, 탄산음료: 니코틴 욕구를 자극하거나 함께 흡연하던 습관과 연관
• 맵고 짠 자극적인 음식: 입 안 자극으로 흡연 충동 유발

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🧘 금연 성공을 위한 팁

• 흡연 욕구는 5~10분만 참으면 지나간다는 것을 기억하세요.
• 금연 일기를 작성하고, 성공일을 시각적으로 기록하면 동기 부여가 됩니다.
• **“한 모금만”**이라는 생각은 전체 실패로 이어질 가능성이 매우 높습니다.

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원하시면 침술 금연클리닉 리스트, 허브차 블렌딩 레시피, 자연요법 캘린더 등으로도 도와드릴 수 있어요. 필요하신 내용 있으신가요?