aiproductmanager 님의 블로그

수명을 단축시키는 나쁜 습관 20가지를 정리하면 다음과 같습니다.1. 운동 부족신진대사가 저하되고 심혈관 질환 위험이 증가함.2. 과식 및 폭식비만, 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 주요 원인.3. 패스트푸드 및 가공식품 섭취트랜스지방, 나트륨, 당 함량이 높아 건강에 악영향.4. 설탕 과다 섭취인슐린 저항성을 높여 당뇨 및 비만 위험 증가.5. 과도한 음주간 손상, 암, 심장질환 위험 증가.6. 흡연폐암, 심혈관 질환, 조기 노화 유발.7. 수면 부족면역력 저하, 심혈관 질환 및 치매 위험 증가.8. 잘못된 수면 습관늦게 자거나 불규칙한 수면 패턴은 신진대사에 악영향.9. 스트레스 과다만성 스트레스는 고혈압, 우울증, 면역력 저하를 유발.10. 자외선 과다 노출피부 노화 및 피부암 위험 증가.11. 물 섭..

수명을 연장하는 좋은 습관 20가지를 정리하면 다음과 같습니다.1. 규칙적인 운동하루 30분 이상 걷기, 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 심혈관 건강이 향상됨.2. 균형 잡힌 식사채소, 과일, 단백질, 건강한 지방을 고르게 섭취하면 영양 균형 유지에 도움.3. 소식(少食) 실천과식하지 않고 적당히 먹으면 신체 노화를 늦출 수 있음.4. 충분한 수면하루 7~9시간 숙면을 취하면 면역력과 신진대사가 좋아짐.5. 스트레스 관리명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 해소하면 심혈관 건강 유지에 도움.6. 금연흡연을 중단하면 폐암, 심장병 등 여러 질환의 위험을 줄일 수 있음.7. 절주(適酒)지나친 음주는 피하고, 적당량만 섭취하면 건강 유지에 긍정적인 영향.8. 물 충분히 마시기하루 2L 이상 물을 마..

최근 글로벌 암호화폐 거래소인 바이비트(Bybit)가 해킹 공격을 받아 약 15억 달러(약 2조 원) 규모의 암호화폐를 탈취당하는 사건이 발생했습니다. 이는 단일 해킹 사건으로는 역대 최대 규모로 기록되고 있습니다.​kr.beincrypto.com+6cio.com+6donga.com+6youtube.com+2donga.com+2voakorea.com+2미국 연방수사국(FBI)은 이번 공격의 배후로 북한의 해킹 조직인 '트레이더트레이터(TraderTraitor)', 일명 라자루스 그룹을 지목했습니다. 이들은 바이비트의 이더리움 지갑을 해킹하여 약 401,000 ETH를 탈취했으며, 이는 약 15억 달러에 해당합니다. 해커들은 탈취한 자산을 빠르게 비트코인 등 다른 가상 자산으로 전환하고, 여러 블록체인 주..

변비 해결을 위한 검지손가락으로 벽 밀기 운동은 일부 한의학이나 민간요법에서 장운동을 자극하는 방법으로 알려져 있습니다. 이 방법은 간단하면서도 신체의 반사점을 자극하여 장의 연동운동을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.방법: 검지손가락으로 벽 밀기 운동자세 준비: 벽 앞에 서서 손을 뻗어 검지손가락만을 이용해 벽을 가볍게 누릅니다.압력 조절: 손가락에 힘을 주면서 벽을 밀되, 강하게 밀 필요 없이 지속적인 압력을 유지합니다.호흡과 함께 실시: 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 10~15초간 유지합니다.반복: 3~5회 반복하며, 필요하면 하루 몇 차례 수행합니다.이 운동이 변비에 도움이 되는 이유손가락 끝에는 장 기능과 관련된 신경 반사점이 있어 자극하면 장운동을 촉진할 수 있음복부 근육이 약한 경우..