와이브레인(WiBrain), 정신건강,행복 호르몬 4종,세로토닌 분비 , 초콜릿 vs 운동 vs 햇빛 비교표
와이브레인(WiBrain)은 뇌파 기반의 정신건강 분석 및 치료 솔루션을 개발하는 국내 의료기기 업체로, 주요 제품은 다음과 같은 뇌파검사 및 치료기기입니다.
1. 와이브레인 뇌파검사 개요
- 검사명: Mental Health EEG Screening (일반적으로 정량적 뇌파검사 - qEEG)
- 목적: 우울증, 불안장애, ADHD, 불면증 등 정신질환의 객관적 지표 확인
- 기술 특징:
- 2채널 또는 4채널 비침습식 EEG 측정
- 짧은 시간 내(약 10분) 정량적 뇌파 분석
- AI 기반 알고리즘으로 자동 분석 및 레포트 제공
2. 주요 제품
| 제품명 | 용도 | 특징 |
| MINDD Scan | 뇌파 기반 정신건강 스크리닝 | 짧은 시간 내 뇌파 측정 후 자동 분석 |
| MINDD STIM | 우울증 치료용 경두개 전기자극기 (tDCS) | 가정용 사용 가능, 비약물 치료 방식 |
3. 뇌파검사 과정
- 전극을 이마 및 귀 옆에 부착
- 눈 감고 안정 상태 유지 (약 5~10분)
- 뇌파 수집 → 클라우드 전송
- AI 분석 후 정신건강 위험도(우울, 불안 등) 리포트 생성
- 병의원에서 상담 진행 (원격 진료도 가능)
4. 임상적 활용
- 정신과, 신경과, 심리상담센터에서 사용
- 약물 복용 전후 비교, 치료 효과 추적에 사용
- 치매 전단계, 청소년 ADHD 스크리닝에도 활용
5. 장점과 한계
| 장점 | 한계 |
| 빠르고 비침습적 | 정밀 진단은 의사의 종합 해석 필요 |
| 우울/불안 등 정량화 가능 | 감정/스트레스 원인까지는 한계 |
| AI 리포트로 반복 추적 가능 | 임상경험이 없는 곳은 해석에 오류 가능 |
와이브레인의 뇌파검사 시스템인 **마인드스캔(MINDD Scan)**은 현재 전국 약 250개 이상의 정신건강의학과 및 신경과 병의원에서 도입되어 사용되고 있습니다.DailyPharm+4미래를 보는 창 - 전자신문+4ybrain.com+4
✅ 서울 강남구에서 검사 가능한 병의원
과천성모정신건강의학과에서는 마인드스캔을 활용한 뇌파검사를 시행하고 있습니다. 실제 기자 체험 기사에 따르면, 해당 병원에서 뇌파 측정 과정을 자세히 소개하고 있습니다. 미래를 보는 창 - 전자신문
🧠 마인드스캔 검사 특징
- 검사 시간: 약 5~10분
- 검사 방법: 비침습적 방식으로, 젤 대신 식염수를 사용하여 편의성 향상
- 분석 내용: 스트레스 지수, 집중력 지수 등 다양한 정신건강 지표 제공
- 결과 해석: 전문의의 상담을 통해 결과를 해석하고, 필요한 경우 추가 진단이나 치료 계획 수립미래를 보는 창 - 전자신문+1메디포뉴스+1
💡 검사 예약 및 문의 방법
- 병원 직접 문의: 관심 있는 병의원에 직접 전화하여 마인드스캔 검사 가능 여부와 예약 절차를 확인하실 수 있습니다.
- 와이브레인 공식 홈페이지: 와이브레인 공식 웹사이트에서 제품 및 병의원 도입 현황을 확인하실 수 있습니다. ybrain.com미래를 보는 창 - 전자신문+4한경플러스+4ybrain.com+4
이 글이 도움이 되었다면,아래 링크를 통해서 후원해주세요.( 맥주한잔 이나 커피한잔 )
윤주은 저자의 『마음의 안부를 묻는 시간』은 불안으로부터 자신을 지켜낸 25명의 마음 치유 기록을 담은 에세이입니다.
저자는 독서 치유 상담사이자 문학 박사로, '까봐카드'라는 도구를 개발하여 막연한 불안을 알아차리는 상담 기법을 활용하고 있습니다. 이 책은 '까봐'로 시작되는 다양한 불안 심리를 다루며, 독자들에게 자기주도적인 삶을 살아가는 방법을 제시합니다.리디+6리디+6예스24+6KDG Mall+7리디+7예스24+7
📘 책 정보
- 제목: 마음의 안부를 묻는 시간
- 저자: 윤주은
- 출판사: 문예춘추사
- 출간일: 2024년 4월 30일
- 페이지 수: 280쪽
- ISBN: 9788976046598리디+5KDG Mall+5알라딘+5알라딘+5예스24+5예스24+5
📚 주요 내용
책은 총 4장으로 구성되어 있으며, 각 장에서는 다음과 같은 내용을 다룹니다:
- 혹시 불안과 함께 살고 있나요?: 삶의 주체를 잃어버린 사람이 삶의 자세를 바꾸게 된 이야기와 망상불안의 원인에 대한 이야기.KDG Mall+4리디+4교보eBook+4
- 내 안의 불안 알아차리기: '까봐카드'의 소개와 다양한 '까봐' 사례들을 통해 불안을 인식하는 방법.네이버 블로그+7리디+7예스24+7
- 알아차린 불안 잠재우는 10가지 방법: 불안에 이름 붙이기, 생각의 주체 파악 등 불안을 다스리는 구체적인 방법들.예스24+2KDG Mall+2교보eBook+2
- 불안과 평생 거리 두기: 불안에서 벗어나 자기주도적인 삶을 살아가는 데 필요한 마음가짐과 실천 방법.KDG Mall+2예스24+2교보eBook+2
🛒 구매 정보
이 책은 다양한 온라인 서점에서 구매하실 수 있습니다:
전자책으로도 제공되며, 각 플랫폼에서 할인 혜택을 확인하실 수 있습니다.
이 글이 도움이 되었다면,아래 링크를 통해서 후원해주세요.( 맥주한잔 이나 커피한잔 )
**세로토닌(Serotonin)**은 우리 몸의 신경전달물질 중 하나로, 기분, 수면, 식욕, 통증 조절 등 정서와 생리적 기능에 깊이 관여하는 물질입니다.
1. 기본 정보
- 화학명: 5-하이드록시트립타민 (5-HT)
- 생산 위치:
- 약 **90%는 장(소화기관)**에서 생성
- 나머지 10%는 뇌의 중추신경계에서 생성
2. 주요 역할
| 역할 구분 | 기능 |
| 기분 조절 | 행복감, 안정감, 우울증과 밀접한 관련 |
| 수면 조절 | 멜라토닌(수면 호르몬)의 전구물질 |
| 식욕 억제 | 포만감 증가 |
| 통증 조절 | 통증 민감도 감소 |
| 혈관 수축/이완 | 혈압 조절에 일부 관여 |
3. 세로토닌 부족 시 증상
- 우울감, 불안, 무기력
- 불면증, 피로
- 과식, 특히 탄수화물 탐닉
- 만성 통증
4. 세로토닌을 높이는 방법
| 방법 | 설명 |
| 햇빛 받기 | 자외선은 세로토닌 생성 촉진 (하루 15~30분 권장) |
| 운동 | 유산소 운동(걷기, 자전거 등)은 세로토닌 수치 증가 |
| 트립토판 섭취 | 세로토닌의 원료 → 바나나, 두부, 달걀, 견과류 등 |
| 명상·호흡 | 스트레스 완화로 세로토닌 분비 촉진 |
| 사회적 교감 | 따뜻한 대화나 접촉은 세로토닌 활성화 |
5. 관련 약물
- SSRI (선택적 세로토닌 재흡수 억제제)
→ 대표적 항우울제 계열 (예: 프로작, 졸로프트 등)
→ 뇌에서 세로토닌이 더 오래 작용하도록 도와줌
이 글이 도움이 되었다면,아래 링크를 통해서 후원해주세요.( 맥주한잔 이나 커피한잔 )
초콜릿은 세로토닌(Serotonin) 분비에 일정 부분 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 그 효과의 직접성은 제한적이며, 주로 간접적인 기전을 통해 작용합니다.
1. 초콜릿이 세로토닌 분비에 영향을 주는 이유
| 성분 | 역할 |
| 트립토판 | 세로토닌의 원료 아미노산으로, 다크 초콜릿에 소량 포함되어 있음 |
| 당분(설탕) | 인슐린 분비 → 트립토판이 뇌로 더 쉽게 이동 → 세로토닌 생성 도움 |
| 페닐에틸아민(PEA) | 기분을 좋게 만드는 물질, 사랑할 때 분비되는 호르몬과 유사 |
| 마그네슘 | 신경 안정 및 세로토닌 조절에 도움, 다크 초콜릿에 풍부 |
2. 실제로 세로토닌이 늘어날까?
- 간접적으로 도움이 되지만, 초콜릿을 먹는 것만으로 세로토닌 수치를 지속적으로 올리기는 어려움
- 특히 설탕 함량이 높은 밀크 초콜릿보다는, **카카오 함량이 높은 다크 초콜릿(70% 이상)**이 더 긍정적입니다
3. 권장 섭취 방법
| 구분 | 내용 |
| 추천 종류 | 카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿 |
| 1회 섭취량 | 하루 20 |
| 주의점 | 과다 섭취 시 당분 과잉, 카페인 영향, 체중 증가 가능성 |
4. 심리적 효과도 중요
- "초콜릿을 먹으면 기분이 좋아진다"는 기대감 자체가 플라시보 효과와 함께 도파민 및 세로토닌 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.
요약:
초콜릿은 세로토닌을 직접적으로 크게 증가시키진 않지만, 트립토판, 마그네슘, 당분 등의 복합작용과 기분 상승 효과를 통해 간접적으로 기여할 수 있습니다.
아래는 세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔도르핀의 기능과 차이를 비교한 표입니다.
이 네 가지는 ‘행복 호르몬’ 또는 ‘감정 호르몬’으로 불리며, 각각 다르게 우리의 감정, 동기, 인간관계, 통증 등에 작용합니다.
✅ 행복 호르몬 4종 비교표
| 항목 | 세로토닌 (Serotonin) | 도파민 (Dopamine) | 옥시토신 (Oxytocin) | 엔도르핀 (Endorphin) |
| 별칭 | 안정감 호르몬 | 보상 호르몬 | 사랑·신뢰 호르몬 | 천연 진통제 |
| 주요 기능 | 기분 안정, 수면, 식욕 조절 | 동기부여, 쾌감, 목표추구 | 유대감, 애착, 친밀감 | 통증 억제, 스트레스 완화 |
| 분비 유발 요인 | 햇빛, 운동, 트립토판 섭취 | 성취 경험, 기대감, 쇼핑 | 포옹, 스킨십, 대화, 출산 | 운동, 웃음, 음악, 감동 |
| 관련 문제 | 우울증, 불면, 무기력 | 중독, 충동성, 불안 | 애정결핍, 대인기피 | 스트레스 민감성 증가 시 감소 |
| 지속성 | 비교적 지속적인 작용 | 짧고 강한 자극 반응 | 일시적이지만 감정 연결 유지 | 순간적이지만 강한 효과 |
| 대표 활동 추천 | 산책, 명상, 균형 잡힌 식단 | 게임, 목표 설정과 달성 | 대화, 반려동물과의 교감 | 러닝, 코미디 보기, 춤추기 |
✅ 시각 요약 (한 줄 정의)
- 세로토닌: “마음이 평온해요”
- 도파민: “해냈을 때 짜릿해요”
- 옥시토신: “당신과 함께해서 좋아요”
- 엔도르핀: “아픈데 왜 웃고 있지?”
이 글이 도움이 되었다면,아래 링크를 통해서 후원해주세요.( 맥주한잔 이나 커피한잔 )
아래는 초콜릿 vs 운동 vs 햇빛의 세로토닌 분비 효과 비교표입니다.
이 세 가지 모두 세로토닌을 촉진할 수 있지만, 작용 메커니즘과 강도, 지속성, 부작용 측면에서 차이가 있습니다.
✅ 세로토닌 분비 비교표: 초콜릿 vs 운동 vs 햇빛
| 항목 | 초콜릿 🍫 | 운동 🏃 | 햇빛 ☀️ |
| 작용 방식 | 트립토판, 당분 → 인슐린 유도 → 세로토닌 생성 촉진 | 트립토판 대사 활성 + 엔도르핀 연계 | 자외선 → 비타민 D → 트립토판 합성 유도 |
| 분비 강도 | ★☆☆ (약함, 간접적) | ★★★ (강함, 효과 확실) | ★★☆ (중간, 일정 노출 필요) |
| 분비 지속성 | 짧고 순간적 (30분~1시간) | 운동 후 수시간 지속 | 꾸준히 노출 시 안정된 세로토닌 유지 |
| 추가 효과 | 기분 전환, 당 충전 | 우울 완화, 수면 질 향상, 엔도르핀 증가 | 생체리듬 조절, 면역력 향상 |
| 단점/주의점 | 과다 섭취 시 당분·카페인 부작용 | 과운동 시 피로감 가능 | 장시간 자외선 노출 시 피부 손상 |
| 권장 빈도 | 하루 20~30g 이하 | 주 3~5회, 30분 유산소 권장 | 하루 15~30분 오전 햇빛 추천 |
| 권장 대상 | 즉각적 기분 전환이 필요한 경우 | 우울감, 무기력 해소가 필요한 경우 | 수면장애, 스트레스 완화가 필요한 경우 |
✅ 종합 정리
- 즉각적 기분 전환이 필요하면 → 초콜릿
- 근본적인 기분 안정 및 우울감 개선엔 → 운동
- 장기적 세로토닌 유지 + 생체리듬 회복엔 → 햇빛
이 글이 도움이 되었다면,아래 링크를 통해서 후원해주세요.( 맥주한잔 이나 커피한잔 )
